Parmis les outils qui facilitent l’accès à nos objectifs, la visualisation peut s’avérer très utile : Il s’agit de créer, grâce à son imagination, une image de ce que nous voulons atteindre.
Grâce à notre imagination, lorsqu’on est en situation de détente, il est possible de créer une image précise du résultat que l’on cherche à obtenir, puis d’un moyen symbolique de
l’atteindre.
Pour faire celà, il vous faut :
1 – Un moment calme dans la journée, où vous ne risquez pas d’être dérangé, pendant 15 à 20 minutes ;
2 – Un endroit calme et agréable ;
3 – Une position confortable, par exemple comme ça :
Une fois que vous avez tout ça :
1 – Prenez conscience de votre respiration, et mettez-vous à respirer régulièrement en inspirant par le nez, et en expirant par la bouche ;
2 – Expirez plus longuement et plus lentement que vous n’inspirez ;
3 – Imaginez que tout votre corps se détend de la tête aux pieds, et prenez conscience de cette détente.
4 – Maintenant que tout ça est fait, vous pouvez commencer à visualiser votre objectif accompli, et la manière dont vous y êtes parvenu.
5 – Quand vous avez fini, prenez votre temps pour reprendre vos esprits et vous relever !
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1 – Posez par écrit les grandes lignes de votre séance, ça vous permettra de vous mettre dans l’ambiance et de commencer le travail dès lors !
2 – Vous pouvez aussi enregistrer les étapes de votre visualisation sur un dictaphone (ou le micro de votre téléphone) et ensuite vous réécouter pendant votre séance ! (Pour certains,
entendre aide beaucoup à la visualisation).
3 – Répétez cet exercice plusieurs fois !! Si vous ne le faites qu’une seule fois, ne vous étonnez pas de n’avoir aucun résultat : il s’agit ici de stimuler votre cerveau pour qu’il se concentre sur cet objectif, même inconsciemment !
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Cet article est inspiré d’un petit bouquin de Rosette Poletti et Barbara Dobbs : Lâcher prise
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