Comment reconnaitre une double contrainte ?
Identifier une double contrainte est très simple si on la cherche, il vous suffit pour celà de vérifier que ces 6 éléments sont réunis :
1 - Deux personnes ou plus
En effet, il faut au moins une personne pour émettre la double contrainte, et une autre pour s'y retrouver coincée, sans ça la contrainte n'existe pas !
2 - Une expérience qui se répète dans le temps
Il s'agit d'une situation particulière sur laquelle va s'ajouter la double contrainte. Situation le plus souvent en rapport avec la personne qui émet la double contrainte.
3 - Un premier message contraignant
Une contrainte de départ, par exemple "si tu ne fais pas ça, tu auras des soucis !"
4 - Un second message contraignant, en conflit avec le premier
Ce second message sert à créer un paradoxe : "si je le fais, ça ne va pas aller, et si je ne le fais pas, ça ne va pas aller".
Il empêche l'issue satisfaisante.
5 - Un troisième message qui interdit à la personne contrainte de se défiler
Pour celà, il suffit qu'une relation importante pour la personne contrainte soit installée. Par exemple il peut s'agir d'une relation amoureuse, familiale proche, amicale forte ou professionnelle
hyérarchique, qui fait en sorte que si le personne fuit la situation de double contrainte, ça ne vas non plus aller pour elle.
6 - Il n'est pas nécessaire que tous les éléments y soient
En effet, si la personne contrainte a déjà l'habitude de se retrouver dans des situations de ce genre (de double contrainte), il est possible qu'elle en ait intégré le modèle dans sa vision du
monde. Résultat : elle sera capable, à partir d'un premier message contraignant de complèter avec les éléments manquants et de créer elle même une double contrainte là où en fait, il n'y en avait
pas forcément. C'est le plus souvent très difficile à vivre pour cette personne parce qu'elle peut avoir le sentiment que tout le monde en a après elle, et que quoi qu'elle fasse, rien ne va
jamais.
Pourquoi il est important de savoir les identifier :
La double contrainte, comme nous l'avons vu dans les articles précédents (le problème et la résolution), a pour effet à terme de ne posséder que des
résolutions néfastes. Les identifier permet donc de mieux les appréhender, et de se permettre de trouver une porte de sortie supplémentaire.
Mais pourquoi voudrions-nous éviter les situations de double contrainte ?
La double contrainte est omniprésente autour de nous, et nous l'avons probablement déjà tous fait subir à quelqu'un au moins une fois, tout comme nous en avons tous déjà été
victime. Elle ne part généralement pas d'une mauvaise intention de la personne qui l'émet, et celle-ci n'a, la plupart du temps pas conscience du mal qu'elle produit, et peut donc ne pas
comprendre pourquoi on l'accuse de nous mettre dans une situation difficile. C'est pourquoi il est si difficile de sortir gagnant d'une situation de double contrainte dans laquelle on est placé,
et c'est pourquoi si vous êtes au centre d'une situation de double contrainte, vous devez prendre soin de ne pas être trop dur envers la personne qui vous l'impose et tenter peut-être de
vous mettre à sa place : pourquoi pose-t-elle de telles contraintes ? Que veut-elle ?
L'idéal est donc de parvenir à les repérer dès leur arrivée afin d'en éviter le caractère piégeant, mais si jamais vous vous rendez compte un peu tard de la situation, et que vous pensez
être piégé, vous pouvez encore tenter l'une des solutions proposées dans cet article.
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