Je deviens insensible ou est-ce juste une phase ?

Vous vous réveillez un matin et réalisez que vous ne ressentez plus d'attachement envers votre partenaire. Vous l’aimez bien, mais cette flamme qui faisait vibrer votre cœur semble avoir pris des vacances prolongées. Est-ce une simple phase ou le signe d’un problème plus profond ? Pas de panique ! Cet article explore les causes possibles de cette perte de sentiments et vous donne des pistes concrètes pour les raviver.

 

Pourquoi ai-je perdu mes sentiments pour ma partenaire ?

L'effet de la routine : l'amour en mode "veille économique"

L’amour, c’est un peu comme une plante : sans entretien, il finit par faner (Gottman & Silver, 2015). Si votre quotidien est devenu prévisible au point que même votre playlist Spotify vous surprend plus que votre relation, il est normal que vos sentiments semblent s’étioler. La routine rassure, mais elle peut aussi endormir l’émotionnel.

 

Le stress et la fatigue : ennemis silencieux de l’attachement

Travail, enfants, obligations familiales… Si votre cerveau est en surcharge, il peut mettre en pause vos émotions amoureuses pour économiser de l’énergie (Sternberg, 1986). Ce n’est pas que vous ne ressentez plus rien, mais plutôt que votre mental est trop occupé à gérer les urgences du quotidien.

 

Communication en panne : on ne se parle plus, on s’éloigne

L’amour, c’est aussi une connexion émotionnelle qui passe par l’échange (Chapman, 1995). Si les discussions se limitent à "Tu as sorti la poubelle ?" et "On mange quoi ce soir ?", il est possible que votre attachement ait pris un coup. Un couple qui ne partage plus ses émotions finit par dériver comme un bateau sans gouvernail.

 

Les blessures émotionnelles : un cœur en mode protection

Avez-vous vécu des disputes intenses, une trahison, ou ressentez-vous un sentiment de rejet ? Parfois, on coupe inconsciemment nos émotions pour éviter de souffrir (Johnson, 2008). Cela peut donner l’impression que l’amour a disparu, alors qu’il est simplement en mode "autodéfense".

 

L’évolution des sentiments : amour passion / amour complice

L’intensité du début d’une relation est souvent due à un cocktail chimique explosif (dopamine, ocytocine, adrénaline) (Fisher, 2004). Avec le temps, cette passion se transforme en un amour plus stable. Si vous confondez cette évolution naturelle avec une "perte" de sentiments, il est peut-être temps de revoir votre vision de l’amour durable.

 

Retrouver des sentiments pour ma partenaire ?

 

Raviver la flamme : sortir de la routine

Essayez quelque chose de nouveau ensemble : un voyage, un sport, une activité inhabituelle. La surprise et la nouveauté stimulent la production de dopamine, un neurotransmetteur lié à l’attachement amoureux (Aron et al., 2000).

 

Réapprendre à communiquer : des paroles qui reconnectent

Posez-vous des questions profondes, partagez vos rêves, vos craintes, vos envies. La connexion émotionnelle passe par le dialogue sincère et non par la simple gestion logistique du quotidien (Perel, 2017).

 

Se créer des moments d’intimité : physique et émotionnelle

Le contact physique (câlins, caresses, regards tendres) relance la production d’ocytocine, l’hormone du lien (Young & Wang, 2004). Prenez le temps de vous retrouver sans distraction extérieure.

 

Travailler sur soi : introspection et gestion du stress

Parfois, la perte de sentiments n’a rien à voir avec l’autre, mais avec un mal-être personnel (Brown, 2012). Prenez soin de vous, méditez, parlez à un professionnel si nécessaire. Un esprit apaisé est plus enclin à aimer.

 

Se rappeler pourquoi on est tombé amoureux

Replongez dans vos souvenirs communs. Regardez d’anciennes photos, rappelez-vous des moments forts qui vous ont liés. Ces souvenirs peuvent réactiver des émotions enfouies (Fredrickson, 2013).

 

L’amour se travaille, et c’est une bonne nouvelle

Perdre ses sentiments pour sa partenaire ne signifie pas forcément la fin de la relation. L’amour n’est pas qu’une émotion spontanée, c’est aussi un choix et un engagement. En comprenant ce qui a pu provoquer cette distance émotionnelle et en mettant en place des actions concrètes, il est tout à fait possible de retrouver cette connexion et de redécouvrir votre partenaire sous un nouveau jour. Alors, prêt à raviver la flamme ? 

 

Références

• Aron, A., Norman, C. C., Aron, E. N., McKenna, C., & Heyman, R. E. (2000). Couples’ shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 273–284.

• Brown, B. (2012). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Gotham Books.

• Chapman, G. (1995). The five love languages: How to express heartfelt commitment to your mate. Northfield Publishing.

• Fisher, H. E. (2004). Why we love: The nature and chemistry of romantic love. Henry Holt and Company.

• Fredrickson, B. L. (2013). Love 2.0: How our supreme emotion affects everything we feel, think, do, and become. Avery.

• Gottman, J., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work: A practical guide from the country’s foremost relationship expert. Harmony Books.

• Johnson, S. M. (2008). Hold me tight: Seven conversations for a lifetime of love. Little, Brown Spark.

• Perel, E. (2017). The state of affairs: Rethinking infidelity. HarperCollins.

• Sternberg, R. J. (1986). A triangular theory of love. Psychological Review, 93(2), 119–135.

• Young, L. J., & Wang, Z. (2004). The neurobiology of pair bonding. Nature Neuroscience, 7(10), 1048–1054.